kalorie w

Plan bierzesz 3x w tyg FBW, a co do diety to obliczasz sobie makroskładniki/kalorie z kalkulatora internetowego i trzymasz dietę pod te kalorie.

przeanalizuj teraz swój sposób myślenia - chcesz palić 7000kcal tygodniowo z tkanki tłuszczowej, co daje 1000kcal deficytu dziennie, wytwarzając go nie aktywnością fizyczną a ścinaniem kalorii w diecie. Do zrzucenia masz kupę smalcu, co zrobisz jak waga stanie, zetniesz kalorie? a dalej co ? pzdr/

Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-)

Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-) O to dobrze wiedzieć - fajny smak. A co do minibandów to też mogę polecić tej firmy co cod - mam takich komplet i są bardzo [...]

[...] Trening ok, wysypianie się no jako tako, ale michy to chyba nigdy w zyciu nie ogarnę :-( przerasta mnie to }:-(Niestety u mnie również najważniejszy element, czyli dieta, stanowi największy problem. No nic, trzeba walczyć }:-( Na koniec jeszcze moje dzisiejsze kalorie i makroskładniki: /SFD/2017/1/4/7d834a9e4f644efd96079364ea10e125.jpg

Najlepszego na urodziny! Twoje i Teściowej :-)Dzięki :-) Dzisiejszy dzień zleciał mega szybko, ale jestem bardzo zadowolony: po pierwsze udało się pomaszerować trochę w plenerze, a po drugie kalorie przypilnowane 8-) /SFD/2017/1/10/792143758a314f7a9f09a508839a0577.jpg /SFD/2017/1/10/04c6ba4a498e4a7c8e74f19ba8133d5a.jpg

ta ... niedojedzone 8-O /SFD/2017/1/27/9a7c60ed7fe14ff78084458afe1c24b3.jpg Piękne kalorie :-) A flaszka wliczona? %-) koi juz nie bede spamil po ppijaku :)Spoko, spoko, przynajmniej coś się tutaj dzieje :-D Dzisiaj tylko marsz, siłka dopiero w poniedziałek. /SFD/2017/1/28/9cf99711e7944b15a454ef30cc907220.jpg

Przeskakujesz na dietę tłuszczową? low carb?? Wrzucisz jakieś menu - np. z dzisiaj ? Tak mniej więcej co tam szamasz..Tak po prostu wczoraj wyszło, kalorie najważniejsze. Ale nie ukrywam, ze gdybym się mieścił każdego dnia w 150 g węgli, to byłbym mega zadowolony. Dzisiaj jadłem na razie tylko śniadanie tj: [...]

[...] co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej redukcji... Rozkmina pełna :-)

[...] razu po treningu pewnie zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie [...]

[...] tu rozwijać :) ? Jak jesteś na redukcji i zrzucasz spore ilości kg itp itd poprawiasz wrażliwość insulinową, organizm jest wyjałowiony i przy odpowiednim wyjściu chłonął by kalorie jak gąbka gdzie jeszcze zapewne waga by spadała a sylwetka by się wyostrzała. Teraz już raczej tego nie będzie bo wleciało sporo żarcia w ostatnim czasie i już po [...]

[...] tym bardziej w kalistenice zbędny balast jest niewskazany 4. tego Ci nikt nie powie, musisz obserwować lustro i co się dzieje z organizmem 5. na redukcji zmniejszasz kalorie lub dokładasz aktywności, jak pojawia się zastój i analogicznie na masie, dokładasz dopiero jak pojawi się zastój, aczkolwiek pilnuj, żeby to była dobra jakościowa [...]

[...] a sprawa się komplikuje jeszcze ,gdy trenujesz.. a ,więc skoro trenujesz to podejmujesz wysiłek fizyczny jesli podejmujesz wysiłek to się męczysz jak się męczysz to spalasz kalorie jak spalasz kalorię to automatycznie potrzebujesz ich więcej ja na twoim miejscu do diety (jeśli ją masz) dodałbym z 500 kcal i zobaczył co się dzieje jeśli nic.. to [...]

(23.05.2014) Piątek Przysiad tylny do zaliczenia 5x 52kg 5x 62kg 3x 72kg 3x 82kg 5x 90kg Wspięcia stojąc 30x 110kg 30x 110kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x 35kg 5x 40kg 5x 47kg 5x 55kg 3x 60kg 8x 47kg Wiosłowanie sztangą oburącz 5x 42kg 5x 50kg 5x 57kg 5x 65kg 3x 72kg 8x 57kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x (2x13kg) 8x (2x15kg) 8x [...]

[...] sie sobie jak mi idzie. Co do diety, nie zmieniam wiele - w dni treningowe po prostu wieczorem wpyle twarozek, reszta zostaje jak jest. Jak wzrosnie zapotrzebowanie na kalorie to bede dokladac bo wciaz mam 300 w zapasie ktorych mi brakuje. Wszystkim dziekuje za pomoc , szkoda ze najbardziej kompetentni sie nie wypowiedzieli . niestety nie [...]

[...] artykuł mówiący że owszem można przytyć dlatego trzeba pilnować tego co się zjada i żeby nie wrzucać w siebie pustych kalorii (z racji że prowadzę dziennik, a puste kalorie, mam nadzieję, będą wytykane mi paluchem to myślę, że nie mam czego się obawiać) ale ogólnie chodzi o to żeby mój organizm przestał produkować insulinę (która [...]

[...] oraz wymiary i będę starał sie zawsze napisać jak efekty i czy wgle jakieś są, zawsze będzie to większa motywacja do działania. Teraz pytanie do was panowie i panie, Zrzucać kalorie czy siedziec dalej na 2800 i spróbować darzucic jakieś cardio? Aktualnie dziennie robię około 8tys kroków, pracuje w wykończeniówce wiec jakis ruch w ciągu dnia mam, [...]

jeżeli taki efekty przyniósł Ci czas w którym podniosłeś kalorie to można pokusić się o stiwerdzenie, że jesteś w okolicach swojego zerowego zapotrzebowania, te 3kg to po prostu więcej treści jelitowej w organizmie i lepiej nawodnione i odżywione mięśnie czego doświadczyłes wizualnie i na treningu. W przypadku chęci redukowania (nie rób tego za [...]

[...] 25x(7j.w.) -ss allahy 75x20 80x18 85x15 90x13 -ss skos wyc dolny 30x20 35x20 40x15 45x15 Dieta- tu jest marnie z produktami koniec miesiąca czekam na wypłatę :-) trzymam kalorie nie wazne że dziwnym jedzeniem które zabrałem na dodatek od Rodziców i Dziadków Ciekawostka mam poje**ną lodówke i jem teraz zamarznięty twarożek [...]

[...] co wiem.Jednak bedac blizej swojej wymarzonej wagi chce juz powazniej sie za to wziac,aby przyspieszyc ten proces,ale w madry sposob,aby sobie nie zaszkodzic. A zaczelo mi za bardzo zalezec i zaczelam obcinac bardzo kalorie i wiecej cwiczyc,ale nie trwalo to zbyt dlugo wiec nie sadze,abym jakichs trwalych zmian dokonala w swoim metabolizmie.